80 Ideias Para Praticar o Autocuidado
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Hello! Neste post, eu vou compartilhar 80 ideias de autocuidado para você começar agora mesmo.
Autocuidado é um conjunto de práticas que uma pessoa realiza para manter a saúde e o bem-estar. Autocuidado pode ser dividido em categorias que incluem físico, mental, emocional, espiritual e social. Cada área tem sua importância e traz benefícios, como aumentar a autoestima, reduzir estresse e melhorar a saúde mental e os relacionamentos.
Se você não sabe por onde começar, aqui eu trouxe uma lista com 80 ideias para você começar praticar o autocuidado. Algumas ideias são mais práticas, enquanto outras são mudanças na forma de pensar. Mas é importante lembrar que em momentos diferentes, você precisa de coisas diferentes, por isso, escute o seu corpo e tire um tempo para cuidar de você mesma e recarregar as energias.
Autocuidado básico
- Manter uma alimentação saudável
- Movimentar o corpo
- Dormir 7/8 horas
- Tomar água
Físico
- Tirar um tempo para descansar
- Fazer uma caminhada leve
- Alongar o corpo todos os dias
- Tomar sol
- Marcar uma massagem
- Tomar um banho relaxante
- Dormir 1 hora mais cedo
- Dançar pela casa
- Testar uma receita nova
- Tomar uma vitamina ou suco verde
- Comer a sua comida favorita
- Fazer um spa day em casa
- Tirar uma soneca
- Tomar um chá
- Usar filtro solar
- Usar calçados confortáveis
Mental
- Fazer uma coisa de cada vez
- Falar com você mesma com gentileza
- Fazer terapia
- Passar um tempo longe das redes sociais
- Ler um livro ou audiobook
- Fazer um brain dump
- Aprender algo novo
- Assistir um filme ou série
- Priorizar e reduzir a lista de tarefas
- Assistir TED Talk ou vídeo inspiracional
- Comemorar as pequenas vitórias
- Pintar um livro de colorir
- Escutar um Podcast
- Completar um jogo / puzzle
- Trabalhar nas suas metas pessoais
- Assistir algo engraçado
- Passar menos tempo assistindo e lendo notícias
- Ter um hobby
- Assistir um documentário
- Fazer intervalos
- Aprender a dizer não
- Estudar desenvolvimento pessoal e autoconhecimento
- Fazer algo que você ama
- Parar de seguir pessoas que fazem você se sentir mal
Emocional
- Escrever em um diário
- Se permitir sentir e chorar quando necessário
- Ser sincera com você mesma
- Fazer afirmações positivas
- Manter um diário de gratidão
- Se perdoar pelos erros do passado
- Não levar tudo para o pessoal
- Trabalhar no seu amor-próprio e autoestima
- Escutar músicas relaxantes ou motivadoras
- Conversar com alguém sobre como você se sente
- Ser gentil com você mesma
Espiritual
- Fazer meditação ou visualização
- Praticar Yoga
- Ficar em silêncio
- Tirar um tempo para ficar sozinha
- Rezar ou fazer uma oração
- Sair na natureza
Social
- Aprender a impor limites
- Pedir ajuda quando precisar
- Se afastar de pessoas tóxicas
- Sair com um amigo
- Telefonar para alguém
- Pedir desculpas
Prático
- Organizar o dia a dia com um planner ou agenda
- Planejar e preparar refeições com antecedência
- Planejar a semana com antecedência
- Organizar ou limpar a casa por 15 minutos
- Fazer compras pela internet e usar cashback
- Pagar contas com débito automático
- Organizar suas finanças
- Guardar uma parte do seu dinheiro
- Preparar as roupas que vai usar na semana
- Organizar o guarda-roupas
- Criar uma rotina que funcione para você
- Planejar o orçamento
- Estudar com antecedência para provas e apresentações
Crie a sua própria lista!
Autocuidado é diferente para cada pessoa. Por isso, teste as ideias nessa lista e veja o que funciona para você. E lembre-se: você merece tirar um tempo para nutrir o seu corpo e cuidar de você mesma.
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E aí, o que você achou dessa lista? Qual é a sua forma preferida de autocuidado?
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