Hello! Neste post, eu vou compartilhar meu desafio de 30 dias de gratidão. Praticar gratidão traz diversos benefícios para saúde física e mental, relacionamentos e felicidade no geral. Por isso, o objetivo desse desafio é te ajudar a criar o hábito de encontrar pequenas coisas para sentir gratidão todos os dias, e com isso levar uma vida mais leve e mais feliz.

Como funciona o desafio

O desafio é simples: a cada dia, você terá um tema diferente. A sua missão é refletir sobre a área da sua vida em questão, e encontrar algo de positivo que te faça sentir gratidão. Para fazer isso, você pode baixar o arquivo PDF abaixo, imprimi-lo e escrever as suas respostas.

Ou pode baixar a imagem abaixo no seu celular e responder aos tópicos mentalmente ou escrever as respostas em um caderno ou folha de sua escolha.

Aqui vão algumas sugestões para você refletir caso não saiba como responder algum dos tópicos:

1. Um dia especial: um dia que te marcou; um dia que você passou com alguém que você ama; uma viagem que você fez.
2. Uma pessoa: uma pessoa importante para você; um amigo que te ajudou quando você precisava; alguém que te faz sorrir; uma pessoa que marcou a sua infância.
3. Um artista ou banda: seu artista favorito do momento; uma banda que marcou a sua vida; um show que você assistiu.
4. Sua casa: o lugar onde você mora; sua parte favorita da sua casa; um objeto de decoração que te traz boas memórias; as pessoas que moram com você.
5. Um livro: o seu livro favorito; o primeiro livro que você leu; o livro favorito de alguém importante para você; um livro que você quer muito ler.
6. Um amigo: sua melhor amiga de agora; um amigo da sua infância; uma pessoa com quem você pode sempre contar.
7. Uma comida: sua comida favorita; uma comida que te lembra alguém ou um momento especial.
8. Seu corpo: uma parte do seu corpo que você gosta; sua saúde física; os seus cinco sentidos.
9. Seu dinheiro: seu salário; todo o dinheiro que você tem agora; dinheiro que você ganhou de forma inesperada; dinheiro que você gastou em alguma coisa que você queria muito.
10. Algo engraçado: uma situação, uma piada ou alguém que te fez você rir.

11. Um filme: seu filme ou documentário favorito; um filme que marcou a sua infância; o filme preferido de alguém que você ama; um filme que você quer muito ver.
12. Um sonho: um sonho ou meta que você quer muito realizar; um objetivo que você realizou.
13. Alguém online: o perfil de alguém que você admira; seu canal favorito do Youtube; um Podcast; uma conta do Instagram; um blog que você gosta.
14. Um lugar: seu lugar favorito; um lugar onde você tem boas memórias; um lugar que você gostaria de conhecer.
15. Sua família: as pessoas que você considera família; quem você ama; seus animais de estimação.
16. Uma memória feliz: um momento inesquecível; estar com alguém que você ama; conseguir algo que você queria muito.
17. Uma música: sua música favorita do momento; uma música que marcou a sua infância; uma música que sempre anima o seu dia; uma música que lembra alguém que você ama.
18. Uma estação: sua estação do ano favorita; coisas que você gosta de fazer nessa época do ano.
19. Um presente: um presente que você ganhou de alguém especial; um presente inesperado; um presente que você deu e que fez a outra pessoa feliz.
20. Uma conquista: algo que você conquistou; um objetivo que você trabalhou muito para conseguir; alguma coisa que você tem orgulho de ter feito.

21. Alguém que você admira: uma pessoa que te inspira e te motiva a ser melhor; quem você gostaria de conhecer; alguém que tem qualidades que você gostaria de ter.
22. Um hobby: um passatempo que te faz feliz; um esporte; um hobby que você gostaria de começar; uma atividade que você fez com amigos.
23. Um conselho: um conselho que você recebeu e que te marcou; uma lição de vida que mudou a sua forma de pensar.
24. Um cheiro: o seu perfume favorito; um cheiro que te traz memórias felizes; o perfume de alguém que você ama; o cheiro da sua comida ou bebida favorita.
25. Uma série: sua série ou reality show favoritos; uma série que marcou a sua infância; uma série que você assistiu com alguém especial.
26. Uma tecnologia: uma tecnologia que não consegue se imaginar vivendo sem; a internet; energia elétrica; seus aparelhos eletrônicos.
27. Uma qualidade: algo que você ama sobre você mesma; uma característica física ou traço de personalidade que você admira em outra pessoa; uma qualidade que você gostaria de ter.
28. Um quote: uma frase marcante; o trecho de uma música que você gosta; um quote do seu livro ou filme favorito.
29. Uma sensação: uma sensação que te deixa feliz; tomar sol; o abraço de alguém que você ama.
30. Algo aleatório: uma coisa qualquer que te faz feliz.

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E aí, você vai fazer o desafio? Me conta o que achou quando terminar!